Dieta:Jak na razie nie określona . Jem ok. 5 posiłków i 2 małych.Po treningu uzupełniam węglowodany przed też. Jakieś pół godziny po jem pełnowartościowy białkowy posiłek . Ogólnie to kcl ponad zapotrzebowanie i białko. rpoblem stagnacji znaleziony. ile spozywasz kcal?
[...] jest przerwa 2 minutowa, w czasie której truchtałam w miejscu (1 minuta) i robiłam jumping jacks (2 minuta). Miska na dzisiaj. Czuję się bardziej komfortowo jak wiem ile jem, a nie biorę gotowe dania, gdzie nie wiem kto ile władował danego składniku ;) No i udało mi się dostać musztardę francuską bez cukru w lidlu za 2,99. Bardzo smaczna. [...]
[...] oleju 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b48b1d136564234a730490926a4fde7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b07fb928e24ca2b0f49ad355025ff8.png Poza tym, czuję się jak grubas jak ja cały czas coś jem a mój chłopak nie za bardzo. Nie wspominając o tym jak się dobieram do mięsa na jego talerzu. Boże..... Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-06 00:02:50
[...] przysiadu z PP. Plank dzisiaj też jakoś nie mógł mi wyjść, a tak się spinałam }:-(. W każdym razie, i tak było ciężko. Miska: Jeżeli chodzi o miski przez te dni, to nawet nie mam siły ich liczyć. Dostaliśmy kaczkę wiejską wypchaną wątróbkami, jakieś inne mięsa już gotowe. Więc jem na oko. Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-15 18:35:49
[...] bez treningu, cały dzień się obijałem Wogóle mi się uczyć nie chciało. ====================================================== Własnie wróciełm z praktyk, chwila odpoczynku i jem II śniadanko. ====================================================== Saib - myśle żeby tricpes ćwiczyć 2 razy w tygodniu, jeden trening cięży drugi lżejszy. Co o tym [...]
Nad metabolizmem pracuję w ten sposób, że jem w równych odstępach, co 3,5 godziny (wcześniej robiłam błąd, bo jadłam w za długich odstępach czasu), odstawiłam na jakiś czas fitness, żeby sprawdzić, czy nadmiar kortyzolu mnie nie blokuje. Staram się dużo pić, suplementuję się, jem przyprawy (cynamon, kurkuma), kiszonki, wszystko, co tu polecane na [...]
[...] ten sam gostek Mam problem nie mogę przytyć,wiem ze taki albo podobne posty już były ale ja nie mogę przytyć.Jem dużo albo przynajmniej się staram. Od tygodnia jem co 3 dni ryż gotowany(sam) albo z kotlecikiem schabowym:) ale jak przytyje 2-3 kg to na drugi dzień spadnie mi z 1,5kg. Na siłkę chodzę od 4 miesięcy rzeźbę widać bo [...]
[...] sobie troche posilki zeby non stop tego samego nie jesc. Jeszcze jedno pytanie moze ktos zna odpowiedz, kiedy bedzie czas ze nie bede musiala liczyc kcal i uwazac na wszystko co jem? Jest jakas szansa na to? Osobiscie watpie w to... Dobra teraz sie biore za ta rozpiske :) Zwalmy to marudzenie na hormony okresowe, kopa w dupee i do przodu :)
[...] dużo pracy przede mną w tym temacie. Zdjęcia z przodu nie będzie, bo im mniej cm w pasie, tym stan skory gorszy i mnie ten widok przerasta. Chyba powoli widzę zarys bicepsa :D Panująca od tygodnia u nas w domu jelitówka, dopadła i mnie. Także jem niewiele i siły na trening tez nie mam. :/ /SFD/2018/6/21/7c4159b872944d94b58ef965271e1dc1.jpg
[...] upały zejście z kcal nie powinno być trudne, ja najchętniej zywilabym sie owocami i nabiałem... mam to samo, musze sie hamowac zeby nie jesc jogurtow czy twarozkow w kazdym posilku. I tak za duzo jem i nie wiem czy to schiza czy naprawde cellulit mi sie gorszy zrobil na nogach... ale narazie jeszcze chyba troche potrwa ten toksyczny zwiazek :P
[...] bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. Albo jak przejem to na drugi dzień nie mogę dużo wcisnąć :-P jedyne co waze to ryż, bo mam sypki :-P trochę [...]
[...] bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. Albo jak przejem to na drugi dzień nie mogę dużo wcisnąć :-P jedyne co waze to ryż, bo mam sypki :-P trochę [...]
[...] warzywa 4. białko 50 g, 20 g orzechów włoskich Dzień w domu nie sprzyja posiłkom 6 razy dziennie.O wiele lepiej idzie mi trzymanie diety w pracy, bo mam 3 przerwy i jem 3 posiłki w pracy. Zrobiłem dzisiaj 60 minut aerobów. Zakwasy na dwójkach straszne... Cześć Jako19 Carbo sypię zaledwie 30 g, moim zdaniem to jest bardzo dobre [...]
Ja nie stawiam niczego w rownym rzedzie. Po prostu jem. Ograniczam bardzo rozne syfy, czasem za dnia wezme jakies ciasto jedno male. Bo ogolnie lubie slodycze, ktore no tez bardzo ograniczylem. Alkoholu staram sie nie pic, czasem na weekend z kolegami jak wyszkocze to 1 piwko wypije, chyba to normalne. Jak dla mnie to jedzenie jake mam teraz a to [...]
[...] :D Na cyklonie staraj się nie pic, browar jest ok, ale vodka to lipton, bo na 2gi dzień jest tez lipa Ja się przestawiłem zupełnie na off z procentami :D:D W zasadzie pije tylko wino do romantico kolacji z dziewczyna Aeroby ogarnąłeś? ;> Bo tak się zbierasz, zbierasz i nie robisz :D:D Zdrowiej! ja jak choruje to cytrynę 1ed jem i zdrowy ;)
ja wogóle nie licze kalorii wiec sie nie przejmuje co jem ale białko licze.... też prawie cały czas jem ryż albo makaron ale raz kiedyś zjem ziemniaki;) teraz jadłem smażone bomba kaloryczna... frytek też nie unikam. W DT pilnuje żeby przed treningiem nie zjeść czegoś cieżkiego i to wszystko....nie unikam też chipsów itd...i tak mam za mało [...]
[...] nieodpowiednio cos zjesz. dajmy na to akurat nie mogles nic innego w pospiechu zjesc bo sa takie dni to moze smieszne, ale zapomne czegos z domu to musze zjesc na miescie i jem cos zimnego/na sucho ew. frytki kiedys jeszcze jadłem. trenuje codziennie lub nawet czesciej bo po 2-3 razy dziennie pilke kope wiec czesciej sie chyba nie da i nie ma [...]
[...] się wiem ze rano 30 min przed śniadaniem potem 30min przed treningiem i zaraz po ale chodzi oto że czytałem gdzieś że nie powinno się brać krety i hmb po posiłku a ja jem co ok 3h i jak zjem przed treningowy posiłek ok 1h przed treningiem to potem po 30min powinienem wziąć hmb i krete no i czy mogę tak ?? A drugie to zalecane na opakowaniu [...]
a jeszcze Ci woda gratisem zeszla nie no Kamiru.. to się nazywa profesionalne pocieszenie hhahha jem marchewke surową , bo jakieś białe przebarwienia na skorze w okolicach brody mi się pojawiły.. pewnie od słońca.. pigmentu za mało w tych miejscach..
Dzień 44,Tydzień 7 Co mi się dziś za koszmar śnił: siedzę sobie kulturalnie przy stole i jem ciacho (serniczek) prosto z blachy! Opędzlowałam całą. SAMA. Obudziłam się z wyrzutami sumienia, dogłębnie przekonana że obok łóżka gdzieś stoi ta pusta blacha }:-( Musk się lasuje powoli %-) :-D DT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 [...]
liqierek DT/podsum.str.21,34
